وبلاگ
بررسی مکمل های وزوز گوش
وزوز گوش یکی از آزار دهنده ترین مشکلات شنوایی است که بسیاری از افراد در سراسر جهان با آن دست و پنجه نرم می کنند. در مقاله های علت وزوز گوش و درمان وزوز گوش به طور مفصل در مورد وزوز توضیح داده شده است در این مقاله قصد داریم مکمل های وزوز گوش را بررسی کنیم.
اگر چه هنوز درمان قطعی برای وزوز گوش وجود ندارد اما تحقیقات نشان داده اند که برخی از مکمل های غذایی و ویتامین ها می توانند در کاهش شدت وزوز موثر باشند.
آیا مکمل ها واقعا در درمان وزوز گوش موثر هستند؟
تحقیقات علمی در مورد اثر بخشی مکمل ها در وزوز گوش هنوز به نتیجه قطعی نرسیده اند اما مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف منظم برخی ترکیبات و مکمل ها می تواند باعث کاهش شدت وزوز بهبود تمرکز و آرامش بیماران شود.
در واقع مکمل ها درمان اصلی وزوز گوش نیستند اما می توانند درکنار درمان های دارویی رفتار درمانی یا استفاده از سمعک اثرات مثبتی را ایجاد کنند.
بهترین مکمل های وزوز گوش
- جینکوبیلوبا: یکی از پر کاربرد ترین مکمل ها در درمان وزوز گوش جینکوبیلوبا است.
این گیاه دارویی با بهبود جریان خون در گوش داخلی و مغز می تواند به کاهش شدت وزوز کمک کند.
هم چنین این گیاه دارای خاصیت آنتی اکسیدانی نیز می باشد که به محافظت از سیستم شنوایی کمک می کند. این مکمل به صورت قرص عرضه می شود و مقدار و دوز مصرف برای هر بیمار متفاوت می باشد.
- منیزیم: کمبود منیزیم یکی از عوامل شناخته شده در تشدید و بدتر کردن وزوز گوش است. این ماده معدنی نقش مهمی در انتقال پیام های عصبی دارد .
در یکی از مطالعاتی که در یکی از دانشگاه های آمریکا انجام شد افرادی که مکمل منیزیم مصرف کردند نسبت به گروهی که منیزیم دریافت نکردند شدت علائم کمتر شد.
منابع طبیعی منیزیم در بادام ، اسفناج ، آووکادو و هم چنین حبوباتی مانند لوبیا و عدس یافت می شود.
- ویتامین های گروه B: ویتامین های گروه B در عملکرد طبیعی سیستم عصبی نقش کلیدی دارند . کمبود ویتامین B12 می تواند علائم وزوز گوش را بدتر کند. تحقیقات نشان داده اند با مصرف این ویتامین شدت علائم وزوز کاهش می یابد. ویتامین B6 نیز با کاهش استرس و بهبود عملکرد مغز اثر غیر مستقیمی در کاهش وزوز دارد.
منابع طبیعی ویتامین B12 شامل گوشت قرمز ، تخم مرغ ، ماهی ، لبنیات و … می باشد.
اگر شما نمی توانید از منابع حیوانی ویتامین B12 استفاده کنید استفاده از مکمل این ویتامین توصیه می شود.
- روی: روی یکی از عناصر مهم در عملکرد ایمنی می باشد. تحقیقات نشان داده اند معمولا افرادی که دچار وزوز گوش شده اند روی پایین تری نسبت به سایر افراد دارند. مصرف مکمل روی می تواند در برخی بیماران باعث کاهش شدت وزوز شود.
- ملاتونین: اگر وزوز گوش شما باعث بی خوابی شما شده است ملاتونین می تواند به شما کمک کند. این هورمون به صورت طبیعی در بدن ترشح می شود اما در افرادی که دچار وزوز شده اند و در به خواب رفتن مشکل دارند ملاتونین می تواند کمک کننده باشد.
مواردی که در بالا گفته شد مکمل های وزوز گوش می باشند اما استفاده از آن ها بدون تایید پزشک ممکن است حتی باعث بدتر شدن علائم بشود و ممکن است با سایر دارو ها تداخل ایجاد کند.
سایر روش های کمک کننده در کنار مکمل های وزوز گوش
مکملهای غذایی ممکن است در برخی افراد به کاهش شدت علائم کمک کنند، اما معمولاً تنها بخشی از برنامه مدیریت وزوز گوش هستند. انتخاب روش مناسب به علت ایجاد وزوز و شرایط هر فرد بستگی دارد.
در بسیاری از موارد، شناسایی و برطرف کردن عامل زمینهای اهمیت زیادی دارد. برای مثال خارج کردن جرم فشرده گوش، درمان عفونتهای گوش، کنترل برخی مشکلات قلبی و عروقی، رسیدگی به اختلالات مفصل فک یا مدیریت بیماری منییر میتواند در کاهش علائم مؤثر باشد.
در افرادی که علاوه بر وزوز گوش دچار کمشنوایی هستند، استفاده از سمعکهای مجهز به قابلیت ماسکر یا تولیدکننده صدا میتواند به کمتر شدن توجه مغز به صدای وزوز کمک کند. این روش یکی از گزینههای رایج در برنامههای مدیریت وزوز گوش محسوب میشود.
اصلاح سبک زندگی نیز نقش مهمی در کنترل علائم دارد. فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، مدیریت استرس و رعایت رژیم غذایی متعادل میتواند در برخی افراد باعث کاهش شدت علائم شود.
همچنین روشهای روانشناختی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) در سالهای اخیر توجه زیادی را به خود جلب کردهاند. در این رویکرد، فرد یاد میگیرد واکنش ذهنی و احساسی خود را نسبت به صدای وزوز تغییر دهد. به همین دلیل CBT یکی از روشهای شناختهشده در برنامههای مدیریت و درمان وزوز گوش به شمار میرود. در کنار این روش، استفاده از صداهای آرامشبخش یا صدای پسزمینه در محیطهای بسیار ساکت نیز میتواند به کاهش آگاهی فرد از صدای وزوز کمک کند.
چه غذاها و نوشیدنیهایی ممکن است وزوز گوش را تشدید کنند؟
اگرچه همه افراد واکنش یکسانی به مواد غذایی ندارند، اما برخی خوراکیها و نوشیدنیها در بعضی از مبتلایان به وزوز گوش میتوانند باعث افزایش شدت علائم شوند. به همین دلیل توصیه میشود افراد، واکنش بدن خود را پس از مصرف این مواد بررسی کرده و در صورت مشاهده ارتباط، مصرف آنها را محدود کنند.
-غذاهای پرنمک
مصرف بیش از حد نمک میتواند به افزایش فشار خون و تغییرات جریان خون در بدن منجر شود. این موضوع در برخی افراد با تشدید احساس وزوز گوش همراه است؛ بهویژه در افرادی که به بیماری منییر یا مشکلات عروقی مبتلا هستند.
-غذاهای فرآوریشده
بسیاری از محصولات فرآوریشده حاوی افزودنیها، نگهدارندهها و طعمدهندههایی مانند مونوسدیم گلوتامات (MSG) هستند. برخی افراد گزارش میکنند که مصرف این ترکیبات با افزایش شدت علائم وزوز گوش همراه بوده است.
-نوشیدنیهای کافئین دار
قهوه، چای پررنگ، نوشابههای کافئیندار و نوشیدنیهای انرژیزا میتوانند در بعضی افراد موجب افزایش حساسیت سیستم عصبی شده و علائم وزوز گوش را پررنگتر کنند. البته میزان تأثیر کافئین از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
-قند و شیرینیجات
مصرف زیاد قندهای ساده ممکن است باعث نوسانات سریع قند خون و انسولین شود. برخی مطالعات نشان دادهاند که این تغییرات میتوانند در بعضی افراد با افزایش شدت وزوز گوش ارتباط داشته باشند.
-الکل
نوشیدنیهای الکلی میتوانند بر عملکرد سیستم عصبی و گردش خون اثر بگذارند. به همین دلیل برخی افراد پس از مصرف الکل، افزایش شدت وزوز یا بیشتر شدن آگاهی از صدای مزاحم گوش را تجربه میکنند.
در کنار مصرف مکملها، توجه به رژیم غذایی و شناسایی مواد غذایی محرک میتواند بخشی از برنامه مدیریت و درمان وزوز گوش باشد و به کنترل بهتر علائم در برخی افراد کمک کند.
جمع بندی
وزوز گوش درمانی قطعی ندارد اما با رعایت تغذیه مناسب، مدیریت استرس و مصرف مکمل های وزوز گوش مانند جینکوبیلوبا، منیزیم ویتامین های B و روی می توان شدت آن را کاهش داد.
بدون بررسی تخصصی نباید به طور خود سرانه مکمل مصرف کنید زیرا هر فرد علت و وضعیت متفاوتی دارد و درمان هر فرد با دیگری متفاوت است و ممکن است شامل چندین روش درمانی بشود.
اگر شما یا یکی از اطرافیان تان از وزوز گوش رنج می برید می توانید جهت مشاوره تخصصی وزوز با کلینیک تخصصی شنوایی سمعک پلاس تماس بگیرید.
سوالات متداول درباره مکل های وزوز گوش
آیا کم شنوایی با وزوز گوش ارتباط دارد؟
بله. بسیاری از افراد مبتلا به وزوز گوش درجاتی از کمشنوایی نیز دارند. به همین دلیل در برخی موارد استفاده از سمعک میتواند علاوه بر بهبود شنوایی، به کاهش آگاهی فرد از صدای وزوز کمک کند.
چه زمانی باید برای وزوز گوش به پزشک مراجعه کرد؟
اگر وزوز گوش به طور ناگهانی ایجاد شده، فقط در یک گوش شنیده میشود، همراه با سرگیجه یا کاهش شنوایی است یا زندگی روزمره فرد را مختل کرده است، مراجعه به پزشک یا متخصص شنوایی ضروری است.
مصرف منیزیم چه تأثیری بر وزوز گوش دارد؟
منیزیم در عملکرد طبیعی سیستم عصبی و شنوایی نقش دارد. برخی تحقیقات نشان دادهاند که در افراد دارای کمبود منیزیم، اصلاح این کمبود ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
بعد از چه مدت مصرف مکملها میتوان نتیجه را مشاهده کرد؟
در صورت مؤثر بودن مکمل، معمولاً چند هفته تا چند ماه زمان نیاز است تا تغییرات احتمالی در شدت علائم مشاهده شود. انتظار بهبود فوری از مکملها واقعبینانه نیست.